Focus T25 | Serie Completa | Full | 2021

Muchas veces no entrenas porque no hay tiempo o ir al gimnasio es caro, pero el deportista Shaun T ha solucionado el problema: 25 minutos de entrenamiento al día son suficientes para obtener los mismos resultados que se obtienen en una hora de entrenamiento. , pero realmente tienes que comprometerte con esos 25 minutos de ejercicios de peso corporal en casa . Este es el entrenamiento HIIT , el más efectivo según estudios científicos.

T25: Programa mundial de capacitación en el hogar exitoso

El programa T25 Focus ha recibido críticas positivas en todo el mundo porque te permite hacer deporte desde casa a aquellos que no tienen tiempo para ir al gimnasio o dedicar demasiado tiempo al fitness porque quizás tu mamá, trabaja demasiado o no puede gastar dinero en el gimnasio.

Cómo funciona el T25 de Shaun T

T25 es un programa de entrenamiento en el hogar que consta de tres partes: Alfa, Beta y Gamma. Gamma incluye los entrenamientos de 25 minutos más duros y pesados. ¡Sin embargo, esto no significa que alfa sea simple! El programa de formación T25 de Shaun T es complejo en todas las fases y, por lo tanto, adecuado para aquellos que ya están un poco entrenados.

Entrenamiento en casa para los que no tienen tiempo

Pero si lo piensas bien, 25 minutos al día lo tenemos todo. Se puede hacer temprano en la mañana antes de ir al trabajo, durante la pausa del almuerzo o por la noche cuando sale del trabajo.

Es un programa de entrenamiento en casa perfecto y estudiado en detalle para aquellos que no tienen tiempo , pero quieren mantenerse en forma. No creas que entrenarás menos que en el gimnasio, quizás incluso más. Por tanto, merece la pena invertir en este programa de formación con uno de los formadores más famosos de Estados Unidos.

T25 te hace adelgazar y tonificar al mismo tiempo

Te ayudará a quemar grasa y tonificar tus músculos. Te dejará sin aliento un poco y al principio te será muy difícil seguir un ritmo tan rápido, pero los resultados te mantendrán en marcha. Recomendamos utilizar un monitor de frecuencia cardíaca para controlar su frecuencia cardíaca en un entrenamiento HITT, como un Polarft60 o PolarH7 . Este tipo de entrenamiento en casa es principalmente para perder peso y tonificar, no para ganar masa muscular (si ese es su objetivo, debe hacer entrenamiento con pesas o entrenamiento con bandas ).

Shaun T: ¿Quién es el entrenador de T25?

Shaun T se hizo famoso con el programa de entrenamiento en casa de alta intensidad, Insanity . T25 es su programa de entrenamiento que dura 25 minutos + 3 minutos de estiramiento. ¡En total, roba 30 minutos al día! Los entrenamientos se centran principalmente en fortalecer el núcleo , los cuádriceps, las pantorrillas y los tendones. También hay sesiones de cuerpo entero en las que se entrenan brazos y espalda .

T25 aprovecha la consistencia más que la cantidad

Durante los 25 minutos nunca te detienes , esta es la razón por la que el programa se llama T25 FOCUS . En los últimos años, varios estudios han demostrado lo bien que pueden funcionar unos minutos de entrenamiento al día , en lugar de hacer sesiones de una o dos horas. La consistencia ayuda mucho. Tienes que entrenar 5 días a la semana.

Advertencia: saltas mucho y hay mucho cardio
No todo el mundo se apega a los programas de Shaun T por dos razones principales:

saltas todo el tiempo
sudas demasiado
es un entrenamiento de muy alta intensidad . Evidentemente, este tipo de entrenamiento no es adecuado para personas con problemas de rodilla. ¿Por qué Shaun T nos hace saltar tanto? Porque los saltos trabajan todos los músculos del cuerpo y elevan el ritmo cardíaco , un entrenamiento realmente efectivo si el objetivo es lograr grandes resultados y transformar nuestro cuerpo.

Pierdes peso y te tonificas. Con saltos esculpirás mucho tu trasero , si ese es uno de tus objetivos. Además, saltarse activa la circulación y por tanto también elimina la celulitis siendo una de las principales causas de mala circulación.

T25 Alpha: Programa para el primer mes de entrenamiento

Cardio : ejercicios cardiovasculares continuos durante 25 minutos. Cuando termines, estarás empapado de sudor. Hay unos minutos adicionales de estiramiento. No se necesita equipo. Estos son ejercicios de peso corporal .
Velocidad 1.0 : el objetivo aquí es entrenar para mejorar la velocidad, la flexibilidad y la estabilidad. Tus piernas lo notarán. Deberá acostumbrarse a la combinación y secuencia de movimientos. Es casi como bailar !!! Gracias a esta sesión, también mejorarás la coordinación y el equilibrio.
Total Body : este es un entrenamiento basado en cardio combinado con ejercicios de resistencia. No se necesitan pesas ni equipo. Se aprovecha el peso de tu cuerpo.
ABIntervalo : ¡esto se trata del núcleo! Si ha hecho Insanity, le resultará familiar. 🙂 ¡Y mucho estilo Shaun T! Se necesita una esterilla para los abdominales, incluso una de yoga está bien.
Enfoque inferior : este es un entrenamiento de la parte inferior del cuerpo, es como una sesión de GAP en el gimnasio .
Estirar – Ah, finalmente un descanso. Este será tu mejor amigo después de luchar durante 5 días seguidos. Unos pequeños ejercicios de yoga combinados con estiramientos clásicos . Necesitarás un tapete. Estos 25 minutos de estiramiento también regresan en la fase beta del programa de entrenamiento de Shaun T.

T25 Beta: programa de formación del segundo mes

Independientemente de que quieras empezar a ejercitarte y estés buscando un ejercicio que se adapte a tu vida ajetreada o, simplemente, estés cansado de ejercicios que te llevan entre 1.5 y 2 horas de tu día, Focus T25 es tu solución. Pero no será sencillo. Por eso obtendrás los mejores resultados de tu vida.

Core Cardio : esta es una sesión de cardio más avanzada que el mes anterior. Hay ejercicios para fortalecer el core. Los cuádriceps también funcionan mucho y, por lo tanto, también esculpen los muslos .

Velocidad 2.0 : después de perfeccionar la velocidad en el primer mes, Shaun T lo lleva a un nivel superior para mejorar la coordinación. ¡Un gran ejercicio cardiovascular! Circuito
RIP’t : sesión de entrenamiento dedicada a la parte superior del cuerpo, piernas y abdominales. Equipo: Bandas elásticas o manillares si los tienes. Dynamic Core – Entrenamiento muy pesado y dinámico, necesitas la colchoneta para fortalecer el abdomen. Higher Focus – Entrenamiento para la parte superior del cuerpo. Equipo: banda elástica y tapete Speed ​​Core : entrenando el core y la agilidad, te mueves para aumentar la velocidad.

Después de los interminables saltos de la parte Alpha, la beta parece casi más ligera. Me gustó más porque hay más ejercicios de resistencia. Si no tiene bandas y mancuernas, puede usar botellas de agua de dos litros.

T25 Gamma: programa de formación del segundo mes

Prepárate para 4 semanas más de Focus T25, el avanzado ciclo GAMMA Te ayudará a quemar mas grasa y definir la musculatura, músculos fuertes en tiempo récord.

11 RIP’T UP: Fortalece los bíceps, tríceps, hombros, pecho y espalda.

12 EXTREME CARDIO: Construye músculos definidos y quema grasa al mismo tiempo.

13 PYRAMID: Estos son los 25 minutos de prueba de resistencia cardio y fuerza.

14 SPEED 3.0: Desafió de alta velocidad en 25 minutos.

 

#1.- Lista programas necesarios y recomendados

Aquí te muestro una serie de programas para, según que equipo tengas, poder visualizar de manera correcta todos los archivos disponibles en cada una de las rutinas de este entrenamiento en casa. He realizado una recopilación con los programas que yo utilizo y que más me gusta para que tú también los puedas disfrutar.

agsdi-file-zip

1º.- Un programa para descomprimir

Los archivos se encuentran comprimidos en formato RAR/ZIP para mejorar la descarga del mismo. A continuación te muestro las diferentes aplicaciones que utilizo y recomiendo para la descompresión de archivos.

Para Windows
Para Mac
Para Android

agsdi-video-play

2º.- Un programa para reproducir los vídeos

Todas las rutinas están en vídeo, por lo que necesitas un programa para poder visualizarlas, siempre que lo quieras hacer desde un PC, MAC o Smartphones. A continuación te recomiendo uno para cada plataforma.

Para Windows
Para Mac
Para Android

agsdi-file-pdf

3º.- Un programa para leer archivos PDF

Los programas disponen de importante documentación en PDF (calendarios, guía de nutrición). Seguidamente encontrarás aplicaciones que te facilitarán su lectura según el dispositivo que utilices.

Para Windows
Para Mac
Para Android

agsdi-refresh

4º (Opcional).- Cambiar formato de videos

Los vídeos están en formato MP4/M4V, con lo cual sirven para cualquier disco duro multimedia. Gracias a este tipo de formato, es posible así podrás llevarlos a tu salón y realizar los ejercicios más cómodamente.

Para Windows
Para Mac
Para Android

Ace 2, Activity Tracker Unisex Adulto, Blu Notte/Giallo Neon, Taglia Unica
5844€

vai all offerta

CICLO ALPHA – FOCUS T25

CARDIO
SPEED 1.0
AB INTERVAL
SLOWER FOCUS

CICLO BETA – FOCUS T25

CARDIO
SPEED 2.0
DYNAMIC CORE
UPPER FOCUS

CICLO GAMMA – FOCUS T25

RIP’T UP
PYRAMID
SPEED 3.0

 


STRETCH – FOCUS T25

Como ya sabrás, es muy importante estirar después de cada entrenamiento para evitar lesiones y recuperar nuestro cuerpo. Por lo tanto, se recomienda que lo hagas a los 7 días.
Su propia modificador depende de su flexibilidad. La respiración y el estiramiento son la clave!

CORE SPEED – FOCUS T25

Si deseas mejorar tu equilibrio, tu estabilidad y subir la intensidad de la quema de grasa, todo lo que tienes que hacer es descarga Core Speed​.

Con estos ejercicios puedes obtener mejores resultados.
¡Importante! Puedes utilizar este entrenamiento en lugar del SPEED 2.0

CALENDARIO FOCUS T25 PDF

Y PARA LOS MÁS EXPERTOS

 

¡Importante! Los calendarios son obligatorios para la realización correcta de los ejercicios.

¡Importante! TE RECOMIENDO DESCARGAR TODOS Y DESPUÉS ELIJAS TU NIVEL


GUIA DE NUTRICIÓN FOCUS T25 PDF

La guía nutricional Focus T25 argumenta que la mejor para comer es en varias porciones pequeñas, algo que no es nada nuevo para nosotros.

Es simple y fácil de seguir el plan de la comida, comer más a menudo
normaliza los niveles de azúcar en la sangre.

 

 

¡Importante! Está en Inglés, no existe traducción al Español

MATERIALES A UTILIZAR

Esterilla (2,59€)
Mancuernas (4,99€ – 38,99€)

Barra de tracción (19,99€)

¡Importante! NO ES OBLIGATORIO COMPRAR MATERIAL, PERO SÍ MUY RECOMENDABLE.


RECOMENDACIÓN

Los vídeos están en formato M4V, con lo cual sirven para cualquier disco duro multimedia, así podrás llevarlos a tu salón y realizar los ejercicios más cómodamente.

Si necesitas un conversor de formatos de vídeos pulsa aquí para iniciar la descarga del programa.


Recuerda que si este programa te gusta, cómpralo, de esta manera ayudarás a su creador.
No me hago responsable por el uso inadecuado de este programa.


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Los resultados que obtuve con Shaun T.

Después de 3 meses de entrenamiento en casa, obtuve resultados satisfactorios especialmente en términos de un estómago más tonificado gracias a los muchos ejercicios en el core, muslos más musculosos y armoniosos y brazos definidos . No he tenido muchos resultados en las nalgas.

Empecé a ver resultados al final del segundo mes, así que después de la fase beta, probablemente porque hay ejercicios con mancuernas que esculpen un poco el cuerpo . Para un entrenamiento que pesa muy poco, es decir, 25 minutos al día sin perder tiempo saliendo de casa, ¡es perfecto! Se lo recomiendo a todo el mundo …

¿Te gustó mi revisión del entrenamiento en casa T25 de Shaun T? Es probable que te interesen otros programas de entrenamiento en casa que he revisado: BBG de Kayla Itsines , el método Tracy Anderson , 21 days Fix y Freeletics .

Mi opinión del T25 de Shaun T

Probablemente hayas venido a esta página en busca de una revisión honesta y objetiva de este programa de ejercicios en casa o porque eres fanático de Beach Body y sus increíbles entrenamientos en línea para hacer en casa con los mejores instructores de fitness de Estados Unidos . Por eso también te contaré los resultados que se pueden lograr con T25.

Si está buscando un cambio, quiere volver a ponerse sus pantalones viejos, T25 es probablemente un buen programa de entrenamiento. No es fácil, pero si quieres grandes resultados, tienes que trabajar duro. Si tiene dolor de espalda y no puede usar pesas en el gimnasio, ¡este programa de ejercicios en casa es para usted!

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28 Comentarios

  1. meli

    hola, buenos dias tengo dias buscando el focus T25 y parece que aca es donde mas completo esta, pero trato de descargar y parece q los enlaces estan rotos porq no puedo descargar ningun video ni los cronogramas.. porfa activalos si? un saludo enorme!

    Responder
  2. Quink32

    Hola!! los enlaces están activos y funcionando perfectamente. Debajo de cada ciclo tienes acceso a una guía que he preparado para que no tengas problemas a la hora de descargar. te invito a leerla. Un saludo =)

    Responder
  3. Quink32

    Hola!! He comprobado el error y resubido el archivo. Espero que esté solucionado. Gracias por tu comentario. =D

    Responder
  4. Cristian Bravo

    Hola, primero que nada muchas gracias por este magnifico aporte. baje el video stretch pero tiene una parte cortada desde mas menos el minuto 23 salta hasta el minuto 12 por favor lo puedes revisar.

    Responder
  5. Quink32

    Hola!! No necesitas descargar uTorrent para nada. Los vídeos están alojados en MEGA. Debajo de cada ciclo tienes acceso a una guía que he preparado para que no tengas problemas a la hora de descargar. Te invito a leerla. Un saludo =)

    Responder
  6. dani

    Hola, sabes he comenzado a descargar los videos alpha y solo alzance a descargar 2 ya q en el tercero me dice LIMITE DE CUENTA EXCEDIDO , que puedo hacer ? es necesario el Utorrent? Gracias de antemano.

    Responder
  7. Quink32

    Me alegro mucho que te sirvieran!!! un saludo y gracias por tu comentario! =D

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  8. Unknown

    Muchas gracias me sirvió de mucho, todos los links estan perfectos.

    Saludos.

    Responder
  9. Quink32

    Hola!! Si eres principiante te recomiendo que sí. Con Focus T25 gracias a sus tres niveles podrás seleccionar tu nivel. Puedes probar con el nivel Alpha y si ves que el cuerpo te pide más, probar con el siguiente nivel. Con el tiempo verás los resultados. Para lo que necesites, un saludo. =D

    Responder
  10. lolazo

    Muchas gracias por tu respuesta le dare like a tu canal, para un novato que no tiene mucho sobre peso pero si algo de grasa acumulada en el abdomen XD esta bien empezar con el focus t25?

    Responder
  11. Quink32

    Hola! Cualquiera de los programa de Focus T25 e Insanity Max 30 son válidos para perder grasa sin renunciar al perder masa corporal. Con cualquiera de ellos no es necesario el uso de equipo, aunque si es muy recomendable. Espero que te haya ayudado. Gracias por tu comentario. =D

    Responder
  12. Unknown

    Que tal amigo, disculpa que programa de ejercicios recomiendas para bajar algo de peso sin perder masa muscular y sin equipo, saludos

    Responder
  13. Quink32

    Gracias por tu comentario!! Ya está arreglado es problema, espero que ahora te sirva. Un saludo

    Responder
  14. lolazo

    que tal amigo te comento que el video stretch esta desfasado del minuto 20 pasa al 12 para ver si lo puedes reparar o asi esta de origen, gracias

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  15. Jorge Neumann

    hola tengo problemas de descarga el CICLO BETA – FOCUS T25 :
    03.RIP'T CIRCUIT y 04-DYNAMIC CORE

    nose si lo puedes subir de nuevo gracias

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  16. Quink32

    Hola!! Los dos cuadrados que encuentras en el calendario, hay dos manera de entenderlos,según pienso yo…

    1º .- Puedes hacer la clase propuesta dos veces al día, por ejemplo, de mañana y tarde. El viernes serian 2 clases de mañana y dos de tarde. Esto no te lo recomiendo y no estas de hacer deporte.

    2º.- Solamente harías una clase al día, (el viernes dos) y el cuadro que dejas en blanco, sería para apuntar las clases del segundo mes. Es decir, completarías la hoja en 2 meses, mucho más efectivo que el paso 1.

    Espero haberte ayudado =D

    Responder
  17. David

    Hola, Voy a empezar a usar los videos Alpha. Quiero saber como usar el calendario. Tiene dos cuadrados blancos cada día, que significa eso? Además los ejercicios que dice que hay que hacer son de cada video? Gracias!!

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  18. Quink32

    Hola!! He resubido los archivos, te invito a probar de nuevo para ver si te siguen dando problemas, un saludo

    Responder
  19. Estephannye

    hola amigo. quiero descargar insanity y cuando entro al link me dice error 404.

    Responder
  20. Quink32

    Hola!! Desde donde accedes al programa? he comprobado el blog y los enlaces están bien. Si navegas por el blog, no tendrás problemas en acceder a los diferentes programas. =D

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  21. Clau

    Los primeros 3 del alpha descargados sin problema, después no me dejo ni uno mas!

    Responder
  22. Quink32

    Que raro!! :/ He resubido los archivos de nuevo. Prueba y me comentas si te sirvieron. =D

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  23. issru

    Hola!!! Estos están con subtítulos en español?
    Gracias
    Excelente aporte

    Responder
  24. Quink32

    Hola!! No tiene subtitulos, pero no te preocupes…las clases se llevan bastante bien =D

    Responder
  25. Riicky

    No se puede descargar el link me lleva a Mega pero nada, y las instrucciones no funcionan, gracias

    Responder
  26. Quink32

    Hola! He revisado los links y están activos y funcionando. Te invito a probar de nuevo. =D

    Responder
  27. Quink32

    A ti por tu comentario! Que lo disfrutes! =D

    Responder

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