LIIFT4 es un programa de ejercicios sin sentido dirigido a la pérdida de grasa y las ganancias musculares. Incorpora ejercicios cardiovasculares de alta intensidad ( HIIT ) con levantamiento de pesas. También hay un componente básico corto. Los entrenamientos duran de 30 a 40 minutos.
Primero, eliminemos las precauciones. Si no ha levantado pesas antes o ha pasado un tiempo desde que lo hizo, le recomiendo que comience con campanas tontas de 5 libras, y si se cansa o pierde su forma, no baje de peso. Si hay alguno de los ejercicios que no puede hacer, simplemente haga otra cosa. Por ejemplo, si no puede hacer saltos en cuclillas, simplemente haga sentadillas simples o realice la modificación como se muestra en el programa. No te hagas daño ni te duela demasiado. Ese no es el punto.
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En este programa LIIFT4, levantarás pesas, harás algunos ejercicios HIIT (cardio) y trabajarás en tu núcleo. Cada entrenamiento es diferente y quiero decir que los ejercicios se mezclan de diferentes maneras. Algunos días harás un 50/50: la primera mitad del programa levantará pesas y la otra mitad será HIIT. Otros días puede hacer intervalos en los que hace un par de ejercicios seguidos y luego realiza el componente HIIT hasta que haya completado todas las rondas. Algunos días simplemente levantas y haces ejercicio. Un día es un día de piernas – ¡UGH!
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Como descargar Liift4 Deluxe – Serie Completa
Ya sé que tienes muchas ganas de empezar a quemar grasa con estos ejercicios, pero antes deberás tener estos programas para poder disfrutar de las rutinas. Todos ellos son gratuitos y disponibles para la plataforma que elijas.
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Instrucciones para descargar los vídeos de esta rutina
¡Es sencillo! Una vez hagas clic en los enlaces, tan solo deberás esperar 5 segundos para ver la publicidad, después haz clic arriba a la derecha “Saltar Publicidad” y listo. ¡Ya tienes tu rutina!
¿No quieres "tanta" espera?. Pásate por mi publicación "Como evitar los links de Ad.fly"
Semana 1
>> Día 1 – Chest-Triceps / LIIFT 50-50 <<
>> Día 2 – Back-Biceps / Circuit <<
>> Día 3 – Shoulders / LIIFT Intervals <<
>> Día 4 – Legs / LIIFT 50-50 <<
Semana 2
>> Día 1 – Chest-Triceps / Circuit <<
>> Día 2 – Back-Biceps / LIIFT 50-50 <<
>> Día 3 – Shoulders / LIIFT Intervals <<
>> Día 4 – Legs / HIIT <<
Semana 3
>> Día 1 – Chest-Triceps / LIIFT 50-50 <<
>> Día 2 – Back-Biceps / Circuit <<
>> Día 3 – Shoulders / LIIFT Intervals <<
>> Día 4 – Legs / LIIFT 50-50 <<
Semana 4
>> Día 1 – Chest-Triceps / Circuit <<
>> Día 2 – Back-Biceps / LIIFT 5050 <<
>> Día 3 – Shoulders / LIIFT Intervals <<
→ Día 4 – Legs / HIIT <<
Semana 5
>> Día 1 – Chest-Triceps / LIIFT 50-50 <<
>> Día 2 – Back-Biceps / Circuit <<
>> Día 3 – Shoulders / LIIFT Intervals <<
>> Día 4 – Legs / LIIFT 50-50 <<
Semana 6
>> Día 1 – Chest-Triceps / Circuit <<
>> Día 2 – BackBiceps / LIIFT 50-50 <<
>> Día 3 – Shoulders / LIIFT Intervals <<
>> Día 4 – Legs / HIIT <<
Semana 7
>> Día 1 – Chest-Back / Circuit <<
>> Día 2 – Legs / LIIFT 50-50 <<
>> Día 3 – Shoulders-Arms / Circuit <<
>> Día 4 – Full Body HIIT <<
Semana 8
>> Día 1 – Chest-Back / Circuit <<
>> Día 2 – Legs / LIIFT 50-50 <<
>> Día 3 – Shoulders-Arms / Circuit <<
>> Día 4 – Full Body HIIT <<
Entrenamientos de recuperación
>> Día 1 – Chest-Back / Circuit <<
>> Día 2 – Legs / LIIFT 50-50 <<
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*Consulta las preguntas frecuentes en esta entrada*
CLASE ESPECIAL LIVE
>> Live LIIFT4 <<
CALENDARIO DE LIIFT DELUXE
El calendario para cualquier de los programas, es de vital importancia para realizar correctamente cada una de las rutinas. Recuerda que es tan importante el trabajo como el descanso.
>> Calendario Liift Deluxe <<
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MATERIALES RECOMENDADOS EN LIIFT DELUXE
No se necesita ningún equipo. Es bueno tener una colchoneta para hacer ejercicio y los guantes con pesas son importantes cuando necesitas añadir intensidad (la rapidez con la que los necesitarás depende de tu nivel de fitness).
Recuerda que si este programa te gusta, cómpralo, de esta manera ayudarás a su creador.
No me hago responsable por el uso inadecuado de este programa.
Hola, ¿volverán a poner los links de LIFT4?
Hola! Los enlaces siguen activos y accesibles. Nunca han estado caídos. Un saludo =D
Hola, lo que no está es el vínculo al link para descargar la serie, ojalá pudieran arreglarlo para poder ir a los links de decarga. Gracias
Hola de nuevo! Me gustaría poder ayudarte, pero no te entiendo a que te refieres con el «vinculo al link para descargar la serie». Los enlaces de cada uno de los vídeos están disponibles y accesibles para su descargar. No se muy bien a que te refieres, pero todos los enlaces mostrados representas cada uno de los vídeos del programa. Espero que te sirva. Un saludo =D
No existe ningun enlace solo hay fechas y no tiene hipervinculo. Esta vacio no se puede descargar.
Hola! Gracias por tu comentario. Los enlaces posiblemente no los veas si usas un bloqueador de anuncios como Adblock. Te invito a probar de nuevo sin esta extensión. Un saludo
Hola quink… te cuanto que cuando uno entra en esta pagina los enlaces no se ven ..por eso la gente te pide que vuelvas a cargar los links, han desaparecido en lifft 4 y en la pagina de Turbofire hay el mimo problema… saludos y buen finde!!!
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