• CONQUISTA – En las últimas dos semanas, harás tu máximo esfuerzo y verás lo que eres capaz de lograr. Tu mente y tu cuerpo trabajarán juntos para alcanzar la transformación total.
Transform :20 es Shaun T en su máxima expresión. Cada día encontrarás rutinas Transformer (llamadas también retos) que te retarán a nivel físico, mientras que las Shaun-Firmations diarias te ayudarán a concentrarte a nivel mental y te motivarán.
- BURN – Enfoque en sudar, quemar la grasa y hacer ejercicios de cardio.
- FASTER – Más cardio, con un enfoque en retos de agilidad y movimiento de pies.
- STRONGER – Una rutina de cuerpo total, más lenta y controlada, con sentadillas, desplantes, lagartijas y dips.
- POWERFUL – Combinación de acondicionamiento de cardio y cuerpo total, con movimientos pliométricos y de resistencia.
- CUT – Repeticiones en ascenso, resistencia y ritmos que ayudarán a tonificar tu cuerpo.
- BALANCED – El final perfecto para la semana, con una mezcla de rutinas de músculos del torso y estiramiento.
TRANSFORM YOUR LIFE (TRANSFORMA TU VIDA) CON SHAUN T – Esta serie semanal te lleva tras bastidores con Shaun T y el equipo, quienes te cuentan acerca de los retos físicos y los bloqueos mentales, y de cómo motivarte a superarlos y perfeccionarte.
SEIS RUTINAS ADICIONALES – Agrégalas a cualquiera de tus rutinas, o complétalas en tu día libre. Se incluyen tres rutinas de abdominales, una rutina de cardio, una rutina de recuperación, y una rutina de glúteos.
SEIS RUTINAS ADICIONALES CON PESOS – Estas rutinas de cuerpo total utilizan mancuernas, para que te esfuerces todavía más. Cada una tiene una duración de 20 minutos e incluye 3 Transformers, al igual que las rutinas regulares. Puedes cambiarlas por una rutina CUT o STRONGER, o puedes hacerlas en cualquier día para intensificar tus resultados.
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LINKS ACTUALIZADOS
SEMANA 1
CAPITULO 2 – CLIMB
SEMANA 3
→ 05.- CUT ←
→ 06.- BALANCED ←
SEMANA 4
CAPITULO 3 – CONQUER
SEMANA 5
→ 05.- CUT ←
SEMANA 6
→ 05.- CUT&SHAUN A THON ←
→ 06.- BALANCED ←
VÍDEOS BONUS
BONUS WEIGHTS
BONUS WORKOUTS
→ 05.- 20 MIN ABS ←
→ 06.- 10 MIN CARDIO ←
BEFORE YOU TRANSFORM
¡Importante! El calendario es obligatorio para la realización correcta de los ejercicios.
GUIA NUTRICIONAL – TRANSFORM:20
La guía nutricional Transform:20 argumenta que la mejor para comer es en varias porciones pequeñas, algo que no es nada nuevo para nosotros.
Es simple y fácil de seguir el plan de la comida, comer más a menudo
normaliza los niveles de azúcar en la sangre.
RECOMENDACIÓN
Los vídeos están en formato MP4, con lo cual sirven para cualquier disco duro multimedia, así podrás llevarlos a tu salón y realizar los ejercicios más cómodamente.
Si necesitas un conversor de formatos de vídeos pulsa aquí para iniciar la descarga del programa.
Recuerda que si este programa te gusta, cómpralo, de esta manera ayudarás a su creador.
No me hago responsable por el uso inadecuado de este programa.
Hola amigo, ando viendo que faltan los links, para descargar los videos adicionales
Hola!! Si, aun los estoy recopilando, me faltan 2 y los subo. Gracias por tu comentario =D
exelente quink pedazo de curso ya ves que mi mujer quiere hacerlo asi que mil gracias amigo por tu aporte , dime porfa si as recibido los links que te mande por correo gracias
Me alegro mucho que os guste. Que los disfrutéis. Tengo que incluir los vídeos BONUS (en proceso).
Pues no he recibido aun nada =( te invito a probar de nuevo. =)
ok probare de nuevo mandarte los enlaces quink hoye a ver si puedes pillar el programa liift4 que es muy interesante amigo que tambien es de estas gentes de beachbody
Perfecto, estaré atento. Ya están disponibles los videos "Bonus" =D
muchas gracias quink ahora los descargo amigo ya te e vuelto a responder a tu correo renviandote los link ya me diras si los tienes
Sigo sin recibir nada amigo :/ prueba por mi cuenta de Facebook. Un saludo
Hola, gracias por compartir este material.
Podrías confirmar si el video 3 del bonus BONUS WORKOUTS. Es el. Correcto? Ya que no tiene el nombre como el resto de los video.
Corregido!! Gracias por el aviso. Ahora está el vídeo que corresponde. =D
buenas, son los mismos videos para las 6 semanas?
Hola. Como estas? Tendras 21 days fix o 80 days obsession? Muchas gracias
Hola!! Pues sí. Ya los tengom ahora solo queda subirlos, pero me llevará tiempo. Son muchos vídeos. =D
Hola!! No, cada semana son vídeos diferentes, aunque tengan el mismo nombre, el contenido es diferente.
holaa, hay un problema con el vídeo Faster de la semana 2
Saludos soy nuevo acá y me gutira que me pduen ayudar sobre un entrenamito qie vi el tráiler pero no le enucureo se llama LIIFT4 vi que esta bueno pero me interesa tenerlo en mi colección de rutinas pdues alludarme por favor , ya que a través de usted e podido completar otros entrenanitos , gracias y disculple los molestia ocasionadas buen trabajo
Corregido!! Te invito a probar de nuevo! Un saludo
Hola!! Acabo de subirla, espero que te guste. Si tiene algún error, no dudes en comentármelo. Un saludo
Hola, gracias por los vídeos. te consulto si están en formato torrent para su descarga ya que me vincula a mega y tengo malas experiencias. gracias
Hola! Lo siento, por los archivos están alojados en mega, de esta manera la actualización (si fuera necesaria) sería más rápida. =)
Muchas gracias! no hay problema,actualizo mi cuenta en mega. y nuevamente muchas gracias por el material!!!
A ti por tu comentario! Espero que no tengas ningún problema esta vez. Un saludo =D
Hola cómo estás quiera ayuda no puedo descargar los vídeos porfa
¡Hola! ¿Cuál es problema?
hola bro la semana 3 burn es el mismo de la semana 2
¡Hola! He comprobado lo que comentas. Te invito a probar de nuevo, los vídeos están correctamente subidos. Un saludo =D