Muchas veces no entrenas porque no hay tiempo o ir al gimnasio es caro, pero el deportista Shaun T ha solucionado el problema con Focus T25: 25 minutos de entrenamiento al día son suficientes para obtener los mismos resultados que se obtienen en una hora de entrenamiento. Pero realmente tienes que comprometerte con esos 25 minutos de ejercicios de peso corporal en casa. Este es el entrenamiento HIIT, el más efectivo, según estudios científicos.
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El programa T25 Focus ha recibido críticas positivas en todo el mundo porque te permite hacer deporte desde casa a aquellos que no tienen tiempo para ir al gimnasio o dedicar demasiado tiempo al fitness porque quizás tu mamá, trabaja demasiado o no puede gastar dinero en el gimnasio.
POR FAVOR LEE TODA ESTA PUBLICACIÓN ANTES DE PREGUNTAR
Me limito el derecho a no contestar preguntas que ya están explicadas aquí
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¿Cuánto duran los entrenamientos de Focus T25?
El programa Focus T25 consta de 3 bloques llamados Alpha, Beta y Gamma y que deberás hacer en ese orden. Cada bloque está preparado para un mes y donde tienes que entrenar 5 días a la semana. Los entrenamientos tiene una duración de 25 minutos.
¿Qué resultados puedo llegar a obtener con Focus T25?
Te ayudará a quemar grasa y tonificar tus músculos. Te dejará sin aliento un poco y al principio te será muy difícil seguir un ritmo tan rápido, pero los resultados te mantendrán en marcha. Recomendamos utilizar un monitor de frecuencia cardíaca para controlar su frecuencia cardíaca en un entrenamiento HITT, como un Polarft60 o PolarH7 . Este tipo de entrenamiento en casa es principalmente para perder peso y tonificar, no para ganar masa muscular (si ese es su objetivo, debe hacer entrenamiento con pesas o entrenamiento con bandas ).
¿Qué equipo necesito para Focus T25?
La cantidad de equipo para Focus T25 es mínima. Realmente sólo necesita bandas de resistencia o mancuernas y una colchoneta.
El miniMAT es una pieza de equipo que el programa recomienda. Si usted está haciendo ejercicio en una superficie dura, un miniMAT de Beachbody u otro tipo de estera de yoga realmente hará que sus entrenamientos sean mucho más cómodos.
Una barra de flexión de la barbilla es otra pieza opcional del equipo, pero sólo se utiliza en dos de los entrenamientos de la fase Gamma que se muestran a continuación.
Como descargar Focus T25 – Serie Completa
Ya sé que tienes muchas ganas de empezar a quemar grasa con estos ejercicios, pero antes deberás tener estos programas para poder disfrutar de las rutinas. Todos ellos son gratuitos y disponibles para la plataforma que elijas.
Instrucciones para descargar los vídeos de esta rutina
¡Es sencillo! Una vez hagas clic en los enlaces, tan solo deberás esperar 5 segundos para ver la publicidad, después haz clic arriba a la derecha “Saltar Publicidad” y listo. ¡Ya tienes tu rutina!
¿No quieres "tanta" espera?. Pásate por mi publicación "Como evitar los links de Ad.fly"
FOCUS T25 SERIE COMPLETA
Aquí tienes los enlaces para descargar tu programa de ejercicio en casa ¡A sudar!
CICLO ALPHA – FOCUS T25
>> CARDIO <<
>> SPEED 1.0 <<
>> TOTAL BODY CIRCUIT <<
>> AB INTERVAL <<
>> SLOWER FOCUS <<
CICLO BETA – FOCUS T25
>> CARDIO <<
>> SPEED 2.0 <<
>> RIP’T CIRCUIT <<
>> DYNAMIC CORE <<
>> UPPER FOCUS <<
CICLO GAMMA – FOCUS T25
>> RIP’T UP <<
>> EXTREME CARDIO <<
>> PYRAMID <<
>> SPEED 3.0 <<
*¿No sabes como descargar los vídeos? Pulsa aquí*
*Consulta las preguntas frecuentes en esta entrada*
STRETCH – FOCUS T25
Como ya sabrás, es muy importante estirar después de cada entrenamiento para evitar lesiones y recuperar nuestro cuerpo. Por lo tanto, se recomienda que lo hagas a los 7 días. Su propia modificador depende de su flexibilidad. La respiración y el estiramiento son la clave!
>> DESCARGA VIDEO STRETCH <<
CORE SPEED – FOCUS T25
Si deseas mejorar tu equilibrio, tu estabilidad y subir la intensidad de la quema de grasa, todo lo que tienes que hacer es descarga Core Speed. Con estos ejercicios puedes obtener mejores resultados.
>> DESCARGA VIDEO CORE SPEED <<
¡Importante! Puedes utilizar este entrenamiento en lugar del SPEED 2.0
CALENDARIO FOCUS T25 PDF
El calendario para cualquier de los programas, es de vital importancia para realizar correctamente cada una de las rutinas. Recuerda que es tan importante el trabajo como el descanso.
>> CALENDARIO ALPHA <<
>> CALENDARIO BETA <<
>> CALENDARIO GAMMA <<
CALENDARIO FOCUS T25 PARA EXIGIRTE MÁS
>> CALENDARIO GAMMA HYBRID <<
¡Importante! TE RECOMIENDO DESCARGAR TODOS Y DESPUÉS ELIJAS TU NIVEL
GUIA DE NUTRICIÓN FOCUS T25 PDF
La guía nutricional Focus T25 argumenta que la mejor para comer es en varias porciones pequeñas, algo que no es nada nuevo para nosotros. Es simple y fácil de seguir el plan de la comida, comer más a menudo
normaliza los niveles de azúcar en la sangre.
>> DESCARGA GUIA NUTRICIONAL <<
¡Importante! Está en Inglés, no existe traducción al Español
MATERIALES RECOMENDADOS EN FOCUS T25
No se necesita ningún equipo. Es bueno tener una colchoneta para hacer ejercicio y los guantes con pesas son importantes cuando necesitas añadir intensidad (la rapidez con la que los necesitarás depende de tu nivel de fitness).
Recuerda que si este programa te gusta, cómpralo, de esta manera ayudarás a su creador.
No me hago responsable por el uso inadecuado de este programa.
hola, buenos dias tengo dias buscando el focus T25 y parece que aca es donde mas completo esta, pero trato de descargar y parece q los enlaces estan rotos porq no puedo descargar ningun video ni los cronogramas.. porfa activalos si? un saludo enorme!
Hola!! los enlaces están activos y funcionando perfectamente. Debajo de cada ciclo tienes acceso a una guía que he preparado para que no tengas problemas a la hora de descargar. te invito a leerla. Un saludo =)
Hola!! He comprobado el error y resubido el archivo. Espero que esté solucionado. Gracias por tu comentario. =D
Hola, primero que nada muchas gracias por este magnifico aporte. baje el video stretch pero tiene una parte cortada desde mas menos el minuto 23 salta hasta el minuto 12 por favor lo puedes revisar.
Hola!! No necesitas descargar uTorrent para nada. Los vídeos están alojados en MEGA. Debajo de cada ciclo tienes acceso a una guía que he preparado para que no tengas problemas a la hora de descargar. Te invito a leerla. Un saludo =)
Hola, sabes he comenzado a descargar los videos alpha y solo alzance a descargar 2 ya q en el tercero me dice LIMITE DE CUENTA EXCEDIDO , que puedo hacer ? es necesario el Utorrent? Gracias de antemano.
Me alegro mucho que te sirvieran!!! un saludo y gracias por tu comentario! =D
Muchas gracias me sirvió de mucho, todos los links estan perfectos.
Saludos.
Hola!! Si eres principiante te recomiendo que sí. Con Focus T25 gracias a sus tres niveles podrás seleccionar tu nivel. Puedes probar con el nivel Alpha y si ves que el cuerpo te pide más, probar con el siguiente nivel. Con el tiempo verás los resultados. Para lo que necesites, un saludo. =D
Muchas gracias por tu respuesta le dare like a tu canal, para un novato que no tiene mucho sobre peso pero si algo de grasa acumulada en el abdomen XD esta bien empezar con el focus t25?
Hola! Cualquiera de los programa de Focus T25 e Insanity Max 30 son válidos para perder grasa sin renunciar al perder masa corporal. Con cualquiera de ellos no es necesario el uso de equipo, aunque si es muy recomendable. Espero que te haya ayudado. Gracias por tu comentario. =D
Que tal amigo, disculpa que programa de ejercicios recomiendas para bajar algo de peso sin perder masa muscular y sin equipo, saludos
Gracias por tu comentario!! Ya está arreglado es problema, espero que ahora te sirva. Un saludo
que tal amigo te comento que el video stretch esta desfasado del minuto 20 pasa al 12 para ver si lo puedes reparar o asi esta de origen, gracias
hola tengo problemas de descarga el CICLO BETA – FOCUS T25 :
03.RIP'T CIRCUIT y 04-DYNAMIC CORE
nose si lo puedes subir de nuevo gracias
Hola!! Los dos cuadrados que encuentras en el calendario, hay dos manera de entenderlos,según pienso yo…
1º .- Puedes hacer la clase propuesta dos veces al día, por ejemplo, de mañana y tarde. El viernes serian 2 clases de mañana y dos de tarde. Esto no te lo recomiendo y no estas de hacer deporte.
2º.- Solamente harías una clase al día, (el viernes dos) y el cuadro que dejas en blanco, sería para apuntar las clases del segundo mes. Es decir, completarías la hoja en 2 meses, mucho más efectivo que el paso 1.
Espero haberte ayudado =D
Hola, Voy a empezar a usar los videos Alpha. Quiero saber como usar el calendario. Tiene dos cuadrados blancos cada día, que significa eso? Además los ejercicios que dice que hay que hacer son de cada video? Gracias!!
Hola!! He resubido los archivos, te invito a probar de nuevo para ver si te siguen dando problemas, un saludo
hola amigo. quiero descargar insanity y cuando entro al link me dice error 404.
Hola!! Desde donde accedes al programa? he comprobado el blog y los enlaces están bien. Si navegas por el blog, no tendrás problemas en acceder a los diferentes programas. =D
Los primeros 3 del alpha descargados sin problema, después no me dejo ni uno mas!
Que raro!! :/ He resubido los archivos de nuevo. Prueba y me comentas si te sirvieron. =D
Hola!!! Estos están con subtítulos en español?
Gracias
Excelente aporte
Hola!! No tiene subtitulos, pero no te preocupes…las clases se llevan bastante bien =D
No se puede descargar el link me lleva a Mega pero nada, y las instrucciones no funcionan, gracias
Hola! He revisado los links y están activos y funcionando. Te invito a probar de nuevo. =D
Gracias
A ti por tu comentario! Que lo disfrutes! =D
Muchas gracias maestros..
Sos un crack
Gracias a ti por tu comentario. =D